O que é nervo ciático?
Se você nunca ouviu falar do Nervo
Ciático, ou não sabe da importância dele para o seu corpo, aqui vai
algumas informações relevantes antes de te ajudar a tratar o problema.
Nervo ciático é o principal nervo dos membros inferiores e o mais espesso do corpo humano.
É também o principal responsável por
dar movimento e sensibilidade às pernas. Ele sai da coluna lombar, passa
pelos glúteos, coxas e termina no pé.
O que acontece muito, principalmente
com quem tem uma vida mais sedentária, é a inflamação desse nervo, que
pode causar dores na região da lombar, ou em toda extensão da perna.
Quando isso acontece o ideal é que
você pare de treinar por uns dias, procure um médico, e tome os remédios
que ele te indicar para melhorar.
Causas e sintomas:
A maioria das causas de dor no Nervo Ciático é devido a alguma lesão ou compressão do nervo, que pode ser resultado de:
- Lesão ou fratura pélvica
- Tumores ou diabetes meliitus
- Infecção pelo vírus Herpes
- Síndrome do músculo piriforme
- Deslocamento ou inflamação do disco
Os principais sintomas são:
- Dor em um lado só da nádega ou perna, indo até o pé;
- Sensação de queimação ou formigamento;
- Possível fraqueza, dormência ou dificuldade em mover a perna, ou os pés;
- Irritação constante que aparece apenas com certos movimentos/posições.
Como solucionar esse problema?
Como você pode reduzir ou eliminar a dor, e voltar para seu estilo de vida ativo?
A abordagem específica dependerá de qual patologia lombar está causando esses sintomas.
Dito isto, aqui estão algumas regras gerais para seguir quando você começar a sentir alguma dor suspeita:
- Tente evitar as posições que causam dor para que o nervo não fique irritado;
- Se ficar muito tempo de pé dói, é provável que você precise melhorar a flexibilidade do quadril e o controle abdominal;
- Tenha
cuidado com o alongamento. Esticar os músculos pode ajudar a diminuir a
pressão muscular, mas os nervos que já estão irritados podem se
danificar mais.
- Aumente a baixa estabilidade da parte traseira através da postura adequada e dos exercícios de estabilização do core
