SAÚDE MENTAL-DICAS PARA EVITAR UMA DEPRESSÃO

O sentimento de "tristeza" é normal, quando atribuído a uma causa específica: luto, perda de emprego, mudança de cidade, problemas de discussões com familiares, amigos, porém nem sempre ela indica "depressão", esse foi um termo do mundo moderno, no qual as pessoas resolveram se apoiar para diagnosticar-se à si mesmo. 
Existem boas DICAS para evitar uma depressão de verdade, quando resolvemos enfrentar o momento de tristeza normal, que, fatidicamente, é passageiro!
1.PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS
2.NÃO ABUSAR DA CAFEÍNA
3.TOMAR BANHO FRIO PELA MANHÃ, QUE PROVOCA DESPERTAR, E MORNO À      NOITE, QUE PROVOCA VASODILATAÇÃO, AJUDANDO A RELAXAR E DORMIR BEM
4.MANTER UM HORÁRIO PADRÃO PARA DORMIR E ACORDAR
5.REPOUSAR APÓS O ALMOÇO
6.IMPEDIR O "EXCESSO" DE INFORMAÇOES-Ficar demasiadamente em frente à TV, ou internet, pois causa stress, excitação cerebral, a pessoa pode se impressionar também com noticiário muito violento
7.EVITAR ALIMENTOS APÓS AS 18 HORAS
8.INVESTIR EM LAZER NOS FINAIS DE SEMANA E FERIADOS
9.NÃO USAR BEBIDAS ALCOÓLICAS
10.NÃO FUMAR
11.PROCURAR INGERIR FREQUENTEMENTE FRUTAS E VERDURAS FRESCAS
12.TOMAR BANHO DE SOL NO INICIO DA MANHÃ OU NO FINAL DA TARDE
13.BEBER BASTANTE LÍQUIDO
14.VISITAR SEU MÉDICO REGULARMENTE, PELO MENOS UMA VEZ POR ANO, OU, QUANDO SENTIR QUALQUER ANORMALIDADE EM SEU ORGANISMO
15.SE PUDER, FAZER PARTE DE ALGUM GRUPO SOCIAL COMO ONGs, IGREJAS, OU OUTROS GRUPOS DE MUSICA, ESPORTE, CULTURA, ENTRE OUTROS.